Viabilitatea sexuală masculină determină un set de factori. Pentru funcționarea stabilă a funcției erectile, este important ca organismul să primească nutrienții necesari. Vitaminele pentru potență ajută bine în această chestiune. Le puteți cumpăra într -o farmacie, magazine de nutriție sportivă, platforme online. Mai mult, multe produse și remedii de plante conțin componente importante pentru bărbați.
Vitamine care afectează potența: ce sunt?
Un bărbat are nevoie de toate substanțele care determină o viață completă, cu toate acestea, dacă vorbim despre zona genitală, atunci se poate distinge o serie de elemente, a cărui consum este maxim necesar.
S -a dovedit că vitaminele pentru îmbunătățirea potenței au un efect decisiv în domeniul sondei sexuale a unui bărbat. Anume:
- Normalizați circulația sângelui;
- Stimulează producerea de lichid de semințe;
- Activați conductivitatea impulsurilor nervoase între organele genitale și departamentele creierului;
- Susțineți elasticitatea zidurilor arterelor și capilarelor;
- Întăriți apărarea imunitară.
Medicii identifică următoarele vitamine și minerale necesare pentru nivelul normal al funcției sexuale:
- Zinc - crește numărul de spermatozoizi viabili, stimulează producția de testosteron, împiedică o serie de boli, este responsabilă de regenerarea țesuturilor;
- Acidul folic - afectează și calitatea lichidului de semințe, împiedică dezvoltarea anomaliilor celulare;
- Acidul ascorbic este cel mai important compus pentru a menține norma imunității;
- Vitamina D - stimulează atracția la nivel emoțional și promovează sinteza androgenilor;
- Tocoferolul este unul dintre cei mai puternici antioxidanți, normalizează nivelul de libido, promovează sănătatea pielii și a părului;
- Seleniu - îmbunătățește fertilitatea, susține sănătatea sistemului de reproducere;
- Vitamina A - oferă o producție activă de hormoni sexuali.
Când este important să începeți recepția?
Vitaminele sunt o modalitate excelentă de a sprijini organismul, așa că este recomandat să recurgeți la ele în mod regulat. De obicei, experții numesc cursuri complexe de 1-3 ori pe an, în anotimpurile răcelilor, precum și în timpul iernii și vara. Alegerea sezonului depinde de caracteristicile statului. Durata de admitere este de la 30 la 60 de zile.
Alegerea aditivului depinde și de vârstă:
- Bărbații de la 20 la 30-40 de ani li se recomandă atenția complexelor îmbogățite cu acid lipoic, vitamine din grupa B, precum și tocoferol, retinol și vitamina N. Un astfel de set de substanțe susține producerea de spermă de înaltă calitate, susține masa musculară, potența stabilă și, de asemenea, reduce impactul negativ al habiilor rele, care este caracteristic al oamenilor tineri;
- În intervalul de 40 până la 50 de ani, ar trebui să se acorde preferință acidului ascorbic și vitaminelor A și E. ele ajută la consolidarea imunității, susțin activitatea inimii și vaselor de sânge, inhibă procesele naturale de îmbătrânire;
- După 55 de ani, accentul principal este pus pe medicamente și aditivi cu un conținut ridicat de vitamina D. Îmbunătățește starea țesutului osos și reduce riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale la vârstnici.
Un articol separat se distinge prin vitamine sportive. Aceste complexe sunt necesare pentru bărbații supuși unui efort fizic semnificativ. Sunt îmbogățite cu vitamine B, precum și tocoferol și retinol. Aceste substanțe ajută sportivii să recupereze și să mențină mai repede rezervele corpului și nivelul de energie.
Mâncare și remedii populare
Pentru a normaliza potența, este important să faceți o dietă zilnică astfel încât să conțină produse cu conținutul mineralelor și vitaminelor necesare.
Zincul este conținut în:
- Fasole înăbușită;
- Stridii;
- Carnea de vită slabă;
- Carne de pui;
- Dovleac;
- Spanac.
Pentru a obține vitamine B, ar trebui să mâncați:
- Mazăre;
- Date;
- Banane;
- Hrişcă;
- Legume verzi.
Puteți oferi organismului acid ascorbic dacă mâncați:
- Varză;
- Roșiile;
- Coacăz negru;
- Mere;
- Fructe citrice;
- Zmeură;
- Lapte.
Obținerea vitaminei D depinde de prezența în dietă:
- Ciuperci;
- Cambulă;
- Ficat;
- Macrou;
- Ouă.
Tokoferol este furnizat:
- Arahide;
- Migdale;
- Ulei vegetal;
- Castraveți;
- Cartof;
- Morcov;
- Spanac.
Seleniul este conținut în următoarele produse:
- Usturoi;
- Nucă de cocos;
- Hrişcă;
- Champignons;
- Nuci braziliene.
Pentru a obține vitamina A, trebuie să utilizați:
- Struguri;
- Cireșe;
- Ceapă verde;
- Pepene;
- Pepene verde.
Toate felurile de mâncare sunt recomandate să abur, gătit sau stingerea. În acest caz, alimentele păstrează proprietăți benefice care afectează pozitiv potența. Legumele, fructele și nucile trebuie consumate crude.
Pentru a spori efectul terapeutic al aditivilor de vitamine și a unei diete echilibrate, este recomandat să recurgi la remedii populare bazate pe ierburi și alimente.
Într -o listă extinsă de rețete de medicină non -tradițională, acestea ies în evidență:
- Decoct de ghimbir. Se macină o rădăcină uscată în pulbere și se pune într -o tigaie cu 500 ml de apă clocotită. Gătiti 40 de minute. Răciți, adăugați o lingură de miere, 3-4 picături de suc de lămâie. Consumați ca ceaiul;
- Tinctura de ginseng. Se macină 20 g de rizomi uscați și se pune într -un borcan. Adăugați 350 ml de alcool medical. Puneți în întuneric și răcoare timp de 3 zile. Adăugați apă pură la o proporție 1: 1. Așteptați încă 72 de ore. Filtra. Bea o linguriță înainte de cină;
- Un amestec de nuci și fructe uscate. În acțiuni egale, luați caise uscate, prune și nuclee de nuc. Scoateți într -o râșniță de carne și amestecați cu o cană de miere lichidă. Luați o lingură;
- Amestec de vitamine. 100 g de caise uscate, smochine, prune și stafide introduse într -un bol adânc, turnați apă clocotită și așteptați 5 minute. Obțineți fructe uscate, uscați pe țesătură curată. În timp ce roadele se usucă, curățați jumătate din lămâie, îndepărtând zestul și oasele. Îndoiți toate componentele din vasul de blender, adăugați un pahar de nuci, măcinați într -o stare de substanță omogenă. Turnați 2/3 căni de miere într -un amestec. Depozitați în frig, folosiți ca desert;
- Fructe uscate cu kefir. Amestecați 200 g de smochine, caise uscate și stafide, adăugați 300 g de nuci. Tăiați cu un cuțit. Imediat înainte de utilizare la masă, adăugați iaurt fără aditivi sau kefir;
- Tinctura înșelătoriei de albine. Combinați 1 parte din suburbi cu 2 părți de vodcă. Gătiti timp de 10 minute la foc mic într -un recipient emailat. Se toarnă în sticle de sticlă întunecată și insistă 12 ore;
- Ouă de ceapă. Tocați fin 2 becuri medii. Se prăjesc la foc mare. Adăugați o lingură de ulei de măsline după ce legume achiziționează o nuanță aurii întunecate. Rupe 3 ouă de pui, zdrobiți câteva felii de usturoi;
- Sparanghel cu sos. În apă sărată, fierbeți 5 tulpini ale unei legume. Separat, într -un recipient convenabil, amestecați 30 g de suc de lămâie și sos de soia, 15 ml de ghee, 5 gălbenușuri de pui. Bateți -vă la starea cremei și gătiți în tocanite până la îngroșare. Puneți sparanghelul pe o farfurie, adăugați caviar roșu, turnați sosul;
- Veiner cu smochine. Tăiați carnea în felii și prăjiți cu usturoi și ceapă tocată fin. Spălați fructele de smochine, tăiate în cuburi. Cu 3 minute înainte de pregătirea vasului, adăugați la carne;
- Ulei de dovleac. Recomandat pentru adăugarea la salate. Conține zinc și acizi grași;
- Ulei de in. De asemenea, ar trebui să adăugați la vase. Restabilește fundalul hormonal, normalizează starea sistemului nervos, stimulează sinteza hormonilor sexuali;
- Suc de pătrunjel. Clătiți o grămadă de verzi, uscați, îndepărtați frunzele uscate și putrede. Puneți în apă rece timp de o jumătate de oră. Treceți prin storcător, strângeți în plus tortul manual. Diluați lichidul cu apă. Dozare - 2 lingurițe de trei ori pe zi.
- Suc de legume. Spălați câteva culturi de rădăcină, curățați și stoarceți -vă într -un storcător. De asemenea, faceți cu sfecla. Amestecați lichidele rezultate. Bea dimineața;
- Infuzie la lactate de cuișoare. Turnați o lingură de muguri de cuișor într -un termos. Adăugați un pahar de lapte încălzit, dar nu cald. Timp de 2 ore, insistați și încordați. Bea ½ cană dimineața și înainte de culcare, pentru a îmbunătăți indicatorii de gust, puteți adăuga puțin zahăr brun sau miere.
Rezultate
Având în vedere varietatea de complexe de vitamine prezentate pe piață, pentru a trage o concluzie lipsită de ambiguitate de aproximativ o sută la sută eficacitate a unui anumit aditiv sau pentru a numi cele mai bune produse din clasament. Conform celor mai multe recenzii ale bărbaților care dobândesc diverși aditivi, aceștia ajută perfect în situațiile în care este necesar să creștem nivelul actual de potență sau să facă față încălcărilor minore.
Cu simptome pronunțate ale disfuncției erectile, nu sunt posibile doar aditivi și polivitamine, cu toate acestea, sunt incluse în terapia complexă a bolii pentru a sprijini organismul și a accelera procesul de recuperare.
Sănătatea fiecărui bărbat, inclusiv potența, depinde de cantitatea de nutrienți care vin din exterior. Astfel de elemente obligatorii care normalizează viața corpului și cresc capacitatea de a efectua relații sexuale complete, includ vitamine și minerale. Se știe de mult timp că capacitățile lor de reproducere depind de produsele incluse în dieta bărbaților. Vitaminele pentru potență sunt indispensabile, deoarece cresc nu numai atracția sexuală, ci și capacitatea corpului în concepția urmașilor sănătoși.
Odată cu apariția deficienței de vitamine, precum și odată cu vârsta, există o deteriorare a capacităților sexuale masculine, astfel încât bărbații trebuie să folosească alimente care să crească potența și funcțiile de reproducere. Problemele activității sexuale se reflectă nu numai în starea psihologică, ci și în sănătatea întregului corp masculin. Se știe că fructele, legumele și fructele de mare sunt primele produse care cresc nu numai atracția sexuală, ci și „puterea masculină”. Ce vitamine sunt necesare pentru a crește potența și în ce cantitate?
Norma zilnică a vitaminelor și mineralelor pentru a menține potența masculină
Pentru bărbații care le urmează sănătatea, ar trebui să știți ce nutrienți și cât de mult pentru ei trebuie să mâncați zilnic. Datorită organizării unei diete echilibrate, se observă îmbunătățiri semnificative ale funcțiilor de reproducere ale bărbaților, ceea ce este afectat de urme care vin în corp.
„Afrodisiacii gastronomici” cresc activitatea sexuală, prelungește timpul sexului sexual și stimulează producerea de spermă sănătoasă, prin urmare, ar trebui să se acorde o atenție specială produselor alimentare, având în vedere compoziția lor.
Vitamine |
||
| Vitamina B1 | 1.5-2.5 | Mg |
| Vitamina B3 | 15-25 | Mg |
| Vitamina B6 | 2-2.5 | Mg |
| Vitamina B9 | 0,2 | Mg |
| Vitamina B12 | 2 | McG |
| Vitamina C. | 100-400 | Mg |
| Vitamina D. | 10 | McG |
| Vitamina E. | 12-30 | Mg |
Minerale |
||
| Zinc | 15 | Mg |
| Seleniu | 5-7 | McG |
Beneficiile nutrienților pentru potență
Pentru bărbații care doresc să crească capacitățile sexuale ale corpului lor, se recomandă să mănânce o varietate de alimente, care includ nutrienții necesare pentru acest lucru.
Zinc
Principalele elemente de urmărire pentru toți bărbații, fără excepție, sunt zincul, care este un material de construcție pentru testosteron, adică fără participarea sa, este imposibil să se formeze molecule ale acestui hormon. Este zinc pentru a îmbunătăți potența, este, de asemenea, indispensabil ca un „agent” preventiv împotriva prostatitei. Acest element de urmărire crește de mai multe ori mobilitatea spermatozoizilor, ceea ce are un efect benefic asupra funcției reproductive a corpului masculin. Conține zinc în pește (biban, păstrăv, hering, saira, somon), tărâțe de grâu, stridii și creveți, usturoi, nuci, gălbenușuri de ou, calmar și ancoase.
Seleniu
Seleniul este, de asemenea, indispensabil pentru creșterea potenței, deoarece acest mineral face parte activă în biosinteza testosteronului și îmbunătățește funcționarea organelor genitale masculine. Această substanță are un efect favorabil asupra funcțiilor de reproducere și este indispensabilă pentru tratamentul infertilității sau prevenirea prevenirii, deoarece îmbunătățește calitatea spermatozoizilor. Seleniul este conținut în usturoi, ou de pui, fructe de mare (pește, calmar, creveți), pâine de secară, porumb și roșii.
Vitamina C.
Vitamina C nu numai că îmbunătățește starea sistemului imunitar și crește elasticitatea vaselor de sânge, dar stimulează și circulația sângelui, ceea ce are un efect pozitiv asupra „nutriției” genitale la bărbați. Este indispensabil pentru prevenirea prostatitei și creșterea nivelului de testosteron. Vitamina C în cantități mari este conținută în varză, fructe de citrice, ceapă verde, pătrunjel și morcovi.
Vitamina E.
Vitamina E este indispensabilă pentru potență, deoarece crește fluxul de sânge către organele genitale. În plus, această vitamină reînnoiește celulele corpului și acționează ca un antioxidant. Se găsește în ulei vegetal (floarea soarelui, porumb, măsline), gălbenuș de ou, țelină și ceapă verde.
Nutriție sănătoasă și educație fizică - cheia sănătății!
Elemente ale grupului B.
Aceste elemente contribuie la o creștere a sintezei hormonului sexual masculin, protejează ficatul și restabilesc energia. Acestea afectează favorabil potența, participă activ la implementarea a 15.000 de procese biochimice în corpul bărbaților. Vitaminele B se găsesc în produsele lactate (lapte, brânză, brânză de căsuță), nuci, morcovi și pește.
Vitamina D.
Vitamina D pentru potență este necesară pentru bărbați, mai ales iarna, deoarece în sezonul rece este observat lipsa ei. Afectează producția de testosteron și stimulează atracția sexuală. Acest element este conținut în ou de prepeliță și pui, brânză, brânză de căsuță, lapte, unt și ulei de pește.
Potența masculină este puterea unui bărbat, încrederea lui nu numai cu femeile, ci și în raport cu lumea. Dar stresul constant și viața în mediul urban pot ucide dorința sexuală și oportunitatea de a -i satisface în mod strălucitor pe iubit.
Pentru a fi într -o formă bună, trebuie să monitorizați nu numai nutriția, ci și vitamine pentru potența bărbaților. Cu toate acestea, bărbații le consideră inutile, pe măsură ce stereotipul a dezvoltat că au nevoie de femei însărcinate și copii. Acest lucru este greșit. Potența nu este eternă, iar starea sa favorabilă trebuie menținută.
Factori care afectează potența
Capacitățile sexuale ale unui bărbat depind de mulți factori: nutriția, activitatea stilului de viață, dependența de obiceiuri proaste, ecologie, ereditate, etc. Operația completă a sistemului reproducător masculin oferă o dietă diversă și corectă, care furnizează toate substanțele necesare organismului. Vitaminele pentru potență și maturarea corectă a spermatozoizilor sunt deosebit de importante.
Menilor care încearcă să -și crească capacitățile sexuale și calitatea spermatozoizilor li se recomandă să acorde atenție nutriției lor: ar trebui să fie diversă, saturată de toate mineralele utile, elementele de urme, vitaminele.
Vitamine necesare sănătății masculine
Pentru a îmbunătăți potența și sănătatea în general, bărbații au nevoie de un complex întreg de vitamine:
- vitamina A (beta-caroten, retinol, acid retinoic);
- Vitamine B, care au un efect stimulant asupra sistemelor nervoase centrale și periferice, inclusiv creșterea sensibilității și a dorinței sexuale;
- B1 (tiamina);
- vitamina B3 (vitamina PP, acid nicotinic sau niacină);
- vitamina B6 (piridoxină sau piridoxol);
- Vitamina B9 (acid folic).
- Vitamina C (acid L-accorbic).
- Vitamina D (grup de calciferoli).
- Vitamina E (Tokoferol).
Vitamina A.
Beta-carotenul este una dintre formele de vitamina A, necesare pentru funcționarea normală a imunității, creșterea potenței și îmbunătățind funcția de reproducere a unui om. Rata zilnică a vitaminei A este de 5000 UI.
Surse de beta-caroten sunt fructe și legume roșii și galbene. În primul rând, sunt morcovi și dovleac, unt, gălbenuș de ou, ficat de cod, ulei de pește.
Vitamina B1
Tiamin oferă energie creierului, sistemul nervos periferic, mușchilor, reduce oboseala. Nevoia sa este de 1,5-2,5 mg pe zi. Lipsa acestei substanțe duce la iritabilitate, oboseală crescută, tulburări de somn.
Este posibil să se ofere organismului vitamina B1 în dieta leguminoaselor, în special mazărea și lintea, cartofii, pâinea neagră și produsele din făină grosieră, carne de porc, nuci de pământ (alunele necesară).
Vitamina B3
Acidul nicotinic activează funcționarea creierului, îmbunătățește starea vaselor de sânge. Norma zilnică a niacinei pentru un bărbat adult este de 15-25 mg, iar deficiența sa se manifestă printr-o creștere a oboselii și a slăbiciunii musculare, a tulburărilor de somn și a stărilor depresive și a durerilor de cap.
Sursa de vitamina B3 poate fi arahide, drojdie de bere, carne de porc scăzută, sfeclă, unele soiuri de pește (somon, ton).
Vitamina B6
Piridoxina ia parte la sinteza hormonului fericirii, serotoninei și asigură funcționarea normală a sistemului nervos. Nevoia zilnică a corpului masculin în vitamina B6 este de 2,0-2,5 mg. Dezavantajul său se manifestă prin iritabilitate, amorțeală a membrelor, slăbiciune musculară și oboseală.
Puteți obține vitamina B6 din semințele de floarea -soarelui, ouă, banane, morcovi, avocado, ton și creveți.
Vitamina B9
Acidul folic trebuie să intre în orice complex de vitamine pentru potență, deoarece este implicat în sinteza hormonilor de serotonină și norepinefrină și ajută la îmbunătățirea bunăstării generale și la creșterea performanței. Necesitatea acidului folic la bărbați este de 200 μg, lipsa sa de anxietate, depresie, frică, insomnie, oboseală crescută și potență afectată.
Conține vitamina B9 în legume cu frunze verzi, brânză, citrice, linte, somon și ton.
Vitamina C.
Vitamina C afectează formarea dopaminei (hormon responsabil de dorința sexuală), serotonină și endorfine și asigură, de asemenea, capacitatea de țară încrucișată a capilarelor, inclusiv în zona genitală a bărbatului. Vitamina C ajută la stabilizarea și activarea altor substanțe importante, în special, vitamina E. Acestea sunt principalele vitamine pentru a crește potența.
Deficiența sa este indicată de oboseala crescută și de tendința la boli reci. Rata zilnică a vitaminei C este, conform ultimelor recomandări OMS, de la 200 la 500 mg.
Pentru a obține vitamina C, este necesar să consumați roșii, legume cu frunze verzi, toate tipurile de fructe de citrice, toate tipurile de varză, coacăze negre, căpșuni, mango, ardei gras și pătrunjel, o decoct sau fructe de trandafir.
Vitamina D.
Aceste vitamine sunt profetoni care cresc producția de testosteron - principalul hormon masculin, care este responsabil pentru potența și maturizarea spermatozoizilor. Este sintetizat în corp sub influența luminii solare, atunci când mănâncă ouă, brânză de căsuță, brânză, unt, lapte, ulei de pește.
Lipsa de vitamine D este evidențiată de o creștere a oboselii și a iritabilității, a insomniei, a depresiei, a slăbiciunii musculare, a excitabilității crescute.
Vitamina E.
Vitamina E și potența sunt legate în mod inextricabil între ele: tocoferolul este responsabil pentru funcționarea corectă a glandelor endocrine, în special glanda hipofizară care asigură producerea de hormoni sexuali și maturarea corectă a spermatozoizilor.
Nevoia zilnică de vitamina E la un bărbat este de la 12 la 15 mg. Dezavantajul său poate duce la infertilitatea masculină din cauza degradării tubulelor de semințe și la o scădere a numărului de ouă epiteliale ale testiculelor din care se formează spermatozoizi.
Puteți obține această vitamină din orice nuci și semințe, uleiuri vegetale, spanac, gălbenuș de ou, lapte și carne, tărâțe, făină grosieră, soia.
Fundamentele nutriției adecvate pentru un bărbat
Experții recomandă obținerea vitaminelor care cresc potența din alimente: substanțele biosintetice sunt mai bine absorbite de organism decât create artificial.
În meniul zilnic, bărbații trebuie să fie prezenți:
- verde;
- Foaie și legume obișnuite;
- nuci sau semințe de culturi oleaginoase, uleiuri vegetale;
- unt, lapte, smântână;
- ouă;
- pește sau carne, fructe de mare;
- Fructe de pădure și fructe.
Carnea nu ar trebui să fie prea grasă, deoarece grăsimile animale contribuie la creșterea în greutate și, în consecință, la deteriorarea potenței. Este recomandabil să folosiți toate produsele vegetale cu un tratament termic minim sau fără acesta: sub influența temperaturilor ridicate, vitaminele încep să se descompună și nu vor mai aduce niciun beneficiu.
Foarte util pentru puterea de țelină masculină.