Sănătatea sistemului de reproducere al unui bărbat și funcția sa sexuală sunt foarte sensibile la efectele factorilor negativi. Diverse boli, efecte negative asupra mediului, consumul de alcool, un curs lung de medicamente și alte motive pot determina o deteriorare a potenței. Una dintre ele este o dietă formulată necorespunzător.
Dacă un bărbat este îngrijorat de o deteriorare a erecției, atunci nu ar trebui să încercați imediat să corectați situația cu medicamente. Este posibil ca regimurile de dietă și stilul de viață să fie suficiente. Luați în considerare ce produse sunt utile pentru potență și care ar trebui aruncate pentru a nu provoca probleme în viața sexuală.
Efectele dietei asupra puterii masculine
Un om este ceea ce mănâncă, iar potența unui om în acest sens nu face excepție. Pentru a menține sănătatea organelor sistemului reproductiv, sinteza stabilă a hormonilor sexuali masculini, este necesar să mâncați corect.
Dieta trebuie concepută în așa fel încât să asigure un aport regulat al întregului set de compuși de care are nevoie corpul.
În primul rând, pentru o erecție stabilă și menținerea funcției reproductive, un om are nevoie de proteine. Pe lângă componenta proteică, dieta zilnică trebuie să includă glucide complexe obținute din legume și cereale. Organismul are nevoie de vitaminele A, C, E și grupa B, zinc, seleniu, aminoacizi.
Alimentația organizată corespunzător nu este doar includerea setului necesar de substanțe în dietă, ci și respectarea anumitor reguli pentru consumul și distribuția alimentelor.
Pentru ca dieta să aducă beneficii maxime, ar trebui să respectați următoarele recomandări:
- nu puteți mânca în exces, acest lucru duce la obezitate și, prin urmare, afectează negativ starea generală de sănătate, provoacă dezvoltarea diferitelor boli;
- este necesar să se controleze regimul de băut (1, 8-2 litri pe zi), să se mărească aportul de lichide în condiții de pierdere severă de umiditate (vara, cu efort fizic semnificativ, atunci când se vizitează o baie de aburi);
- nu puteți bea în timp ce mâncați, acest lucru duce la o deteriorare a digestiei, la o asimilare mai puțin productivă a alimentelor, ceea ce înseamnă că reduce beneficiile alimentelor consumate (puteți bea nu mai devreme de 30-40 de minute după ce ați mâncat);
- cu cât este supus produsului mai puțin intensiv și prelungit, cu atât va păstra proprietăți mai utile;
- trebuie să mâncați alimente naturale, simple, evitați alimentele preparate care conțin aditivi (conservanți, aditivi aromatizanți, amelioratori de gust);
- ar trebui să respectați rutina zilnică și aportul alimentar: ar trebui să mâncați în același timp, la intervale scurte, în cantități mici.
Dieta unui om sănătos
Pentru un om care dorește să evite impotența, este importantă o dietă echilibrată corespunzător. Ar trebui să se bazeze pe proteina necesară pentru a construi molecula hormonului masculin testosteron.
Un nivel ridicat de testosteron este cheia pentru o potență excelentă. Prin urmare, în dieta zilnică a unui om, trebuie să fie prezente carnea, ouăle, produsele lactate și peștele.
Cea mai mare parte a proteinelor este conținută în fructele de mare, bogate în alți compuși necesari sănătății bărbaților. De asemenea, ar trebui să fie prezenți în dietă de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.
Pentru secreția stabilă de testosteron, este necesară proteina de origine animală, prin urmare carnea este baza dietei unui om sănătos.
Pentru a menține potența, este necesar să abordați corect alegerea produselor din carne. Astăzi, majoritatea producătorilor cresc animale adăugând hormoni la hrana lor. Acest lucru are un efect mare asupra profiturilor, deoarece animalele se îngrașă rapid, dar acești producători nu se gândesc deloc la consumatori.
Consumul unei astfel de carne pentru potența masculină este distructiv, deoarece partea principală a hormonilor din ea este reprezentată de estrogeni și substanțe similare acestora. Prin urmare, dacă un bărbat are grijă de sănătatea sa și dorește să-și păstreze puterea masculină, ar trebui să fie atent cu privire la calitatea cărnii consumate.
Carnea dietetică cu conținut scăzut de grăsimi este cea mai preferată. Acestea sunt vițel, filet de vită, iepure, miel și, de asemenea, păsări de curte. Carnea trebuie gătită într-un mod blând, cum ar fi coacerea sau tocană.
Peștele de apă sărată conține mulți compuși necesari funcționării stabile a sistemului de reproducere. Cele mai utile pentru bărbați sunt păstrăvul, somonul, halibutul și bibanul.
Fructele de mare sunt, de asemenea, bogate în oligoelemente, vitamine, acizi grași. Un bărbat ar trebui să mănânce creveți, stridii, calmar, midii.
Orice ouă pot fi folosite, însă ouăle de prepeliță sunt cele mai utile din punct de vedere al nutriției.
În plus față de componenta proteică, legumele, ierburile și fructele ar trebui să fie pe masă în fiecare zi pentru o producție stabilă de testosteron și menținerea funcției erectile.
Foarte util pentru bărbați:
- legume verzi (spanac, rucola, telina);
- varză (varză albă, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles), napi;
- umbră de noapte (roșii, vinete);
- dovleac, dovlecei;
- avocado;
- pere;
- citrice;
- prune;
- grenade;
- zmeura;
- Cireașă.
Ori de câte ori este posibil, legumelor li se recomandă să fie consumate crude sau supuse unui tratament termic minim. Fibrele vegetale grosiere, fibrele au un efect benefic asupra motilității intestinale. O bună activitate motorie a tractului gastro-intestinal îmbunătățește circulația sângelui în regiunea pelviană, adică ajută la menținerea funcționării stabile a organelor de reproducere.
Fructele uscate, nucile, semințele de dovleac sunt extrem de utile pentru potență. Acestea trebuie să fie prezente în dieta unui bărbat care dorește să rămână activ sexual mulți ani.
Aceste produse conțin o cantitate imensă de zinc, seleniu, vitamine, acid folic și alte substanțe necesare pentru potență.
Băuturi care întăresc erecția
Nu numai alimentele consumate, ci și băuturile pot contribui la creșterea potenței. Cele mai benefice pentru bărbați sunt:
- kumis (stimulează circulația sângelui, are un efect relaxant);
- suc de rodie (necesar pentru menținerea funcției hematopoiezei și îmbunătățirea circulației sângelui);
- suc de țelină și pătrunjel (are proprietatea de a crește dorința sexuală, îmbunătățește funcția erectilă);
- ceai de ghimbir, o băutură din rădăcină de ghimbir și miere (stimulează circulația sângelui, activează organele sistemului reproducător).
Arome și alimente gata preparate - o amenințare pentru potență
Utilizarea anumitor alimente și băuturi este extrem de dăunătoare pentru potență și cu siguranță trebuie să le cunoașteți pentru a limita sau exclude complet din dietă cât mai mult posibil.
Indiferent cât de mult mănânci alimente sănătoase, dacă dieta conține alimente care suprimă funcția sexuală, atunci efectul unei nutriții adecvate va fi mic.
Suplimente nutritive
În primul rând, ar trebui să limitați consumul de aditivi alimentari naturali - sare și zahăr. Aceste substanțe au fost adăugate la diverse feluri de mâncare, băuturi, produse de cofetărie și făină din cele mai vechi timpuri, dar sunt departe de a fi inofensive. Desigur, sarea și zahărul nu sunt otrăvuri, dar consumul lor ar trebui să fie strict normalizat, astfel încât să nu dăuneze organismului în general și potenței în special.
Zahărul se adaugă pentru a îmbunătăți gustul ceaiului sau cafelei, este folosit pentru coacere, producția de sosuri, înghețată, gemuri, sucuri. Consumul excesiv de zahăr duce la creșterea producției de insulină și cortizol.
Un exces de acești hormoni afectează negativ activitatea androgenilor, în special testosteronul, care afectează și potența. Prin urmare, este necesar să se limiteze semnificativ aportul de zaharuri în organism.
Glucoza, care este o sursă de energie, se obține cel mai bine din miere, fructe, fructe de pădure.
Trebuie să ne amintim că zaharurile se găsesc în multe produse, așa că, înainte de cumpărare, trebuie să citiți cu atenție compoziția indicată pe eticheta produsului. Acest lucru se aplică nu numai dulciurilor, băuturilor carbogazoase (au un conținut cu adevărat monstruos de zahăr), dulciurilor, înghețatei și produselor de patiserie. Zahărul este utilizat în producția de sosuri, maioneză, conserve.
Bărbaților le place foarte mult săratul, acest lucru se datorează unor caracteristici ale corpului. Cu toate acestea, depășirea normei admise de sare (4 grame pe zi) afectează negativ funcționarea sistemului circulator. Acest lucru se datorează capacității clorurii de sodiu de a reține umezeala în organism.
Un exces de sare în dietă duce la o creștere a volumului sanguin circulant și la o creștere a tensiunii arteriale. Acest lucru, la rândul său, inhibă producția de testosteron și afectează negativ funcția erectilă.
Masa este gata
Gătitul astăzi este o industrie imensă care crește rapid. Acest lucru se datorează faptului că gătitul este un proces lung și nu controlul tuturor. Este mult mai ușor să cumperi alimente gata preparate, pe care trebuie doar să le reîncălzești.
Semifabricatele, conserve, fast-food au devenit o parte integrantă a dietei celor mai mulți oameni care trăiesc în așezări mai mult sau mai puțin mari. Și acest fapt este direct legat de creșterea numărului de bărbați care suferă de impotență.
Faptul este că pentru a face „fast-food" sunt folosite diverse arome și arome, grăsimi trans, o cantitate mare de zahăr și sare. Nu există niciun beneficiu în semifabricate și fast-food, dar există o mulțime de compuși sintetici nocivi. În plus, companiile din lanțul de fast-food folosesc pentru gătit carne umplută cu hormoni și legume cultivate pe îngrășăminte chimice. Acest lucru se datorează faptului că astfel de produse sunt mult mai ieftine decât cele naturale.
Alte alimente și băuturi dăunătoare potenței
Pentru a reduce riscul de impotență, un bărbat ar trebui să-și limiteze aportul de cafea la 1-2 căni pe zi. Mai mult, ar trebui să fie cafea naturală și nu înlocuitori care „se prefac" a fi o băutură nobilă.
Faptul este că cofeina stimulează producția de hormoni de stres adrenalină și cortizol, care sunt antagoniști ai testosteronului. De asemenea, ar trebui să vă limitați consumul de băuturi și alimente care conțin cofeină.
Potența dăunează și alcoolul. Mulți bărbați cred că alcoolul stârnește dorința, sporește dorința sexuală. Acest lucru este valabil dacă alcoolul este consumat în cantități extrem de mici. Dacă beți băuturi în mod regulat, acest lucru duce la o slăbire semnificativă a potenței.
Etanolul este o otravă care distruge toate organele și sistemele, prin urmare ar trebui să fie băut în doze homeopate sau acest stimulent ar trebui abandonat cu totul. Consumul de alcool pe termen lung care depășește norma duce la o deteriorare a funcționării inimii și a vaselor de sânge, care afectează negativ funcția erectilă.
Disfuncția ficatului, sistemul endocrin duce la modificări ale nivelurilor hormonale: secreția de testosteron este inhibată.
De asemenea, pentru o potență bună, trebuie să limitați utilizarea grăsimilor, în special de origine animală, conserve de pește și carne, cârnați și afumături, margarină, soia.
Produse cu acțiune rapidă
Dacă un bărbat nu este sigur că își poate lovi partenerul cu putere masculină, dar, în același timp, nu are probleme speciale cu potența, afrodiziacii vor veni în ajutor. Deci, în cinstea zeiței iubirii și frumuseții, Afrodita, sunt numite substanțe care sporesc dorința sexuală și activitatea sexuală. Din cele mai vechi timpuri, oamenii sunt familiarizați cu produsele care cresc libidoul, sporesc capacitatea de a face plăceri senzoriale.
Primul pe lista afrodiziacilor este pe bună dreptate fructele de mare. Sunt bogate în acizi grași polinesaturați, seleniu, zinc, atât de necesari pentru producția intensivă a principalului hormon masculin testosteron.
Multă vreme, bărbații doamnelor știau că înainte de o întâlnire, cel mai bine este să mănânci stridii. Astăzi, aceste reptile marine sunt destul de scumpe, dar midiile, racii, creveții și calmarii vor contribui la consolidarea încrederii în abilitățile lor masculine.
De asemenea, peștele de mare este recunoscut ca un bun afrodiziac. Bărbații sunt sfătuiți să consume toate tipurile de pește cu apă rece, dar macroul și friptura aburite sau fierte sunt deosebit de utile.
Un alt produs util pentru creșterea puterii masculine este ciocolata. Consumul de ciocolată neagră naturală fără aditivi promovează producția de hormoni ai plăcerii, crește dorința sexuală și crește rezistența.
Pentru a crește puterea masculină, experții recomandă utilizarea ghimbirului. Această rădăcină are o compoziție chimică unică, datorită căreia crește circulația sângelui în tot corpul.
O bună circulație a sângelui este esențială pentru menținerea funcției erectile. Activarea gonadelor este activată, ceea ce contribuie la secreția intensă a hormonilor masculini. Ghimbirul are un gust pronunțat, poate fi adăugat ca condiment condimentat la preparatele din carne și legume, precum și pentru a prepara o băutură sănătoasă și gustoasă din acesta.
Nucile vă pot ajuta, de asemenea, să vă reîncărcați energia sexuală. Pentru funcționarea stabilă a sistemului de reproducere, acestea trebuie consumate zilnic.
Nucile conțin o cantitate imensă de substanțe utile pentru potență, deci este util ca un bărbat să mănânce o mână înainte de întâlnire.
Nucile sunt potențial alergene și trebuie consumate cu precauție. În plus, au o valoare nutritivă ridicată, deci nu ar trebui să exagerați: o mână pe zi este suficientă pentru a oferi corpului masculin compușii necesari.
Nucile de pin și nucile sunt considerate a fi cele mai benefice pentru menținerea rezistenței masculine.
O altă modalitate de a crește dorința sexuală și de a întări puterea masculină este să mănânci mâncăruri care au adăugat condimente înainte de o întâlnire. Cele mai utile în acest sens sunt cardamom, mentă, anason, scorțișoară. O varietate de verdeață are, de asemenea, un efect bun, pătrunjelul și țelina sunt deosebit de utile.
Cina ideală înainte de o întâlnire de dragoste ar trebui să fie formată din fructe de mare aromate cu suc de lămâie sau o porție de carne slabă gătită cu condimente și ghimbir, avocado, legume proaspete, fructe și o mână de nuci.
Nu întotdeauna, dar destul de des, problemele unui bărbat din sfera sexuală pot fi rezolvate doar prin schimbarea stilului său de viață și a comportamentului alimentar. Pentru o funcționare stabilă a sistemului de reproducere, este necesară o dietă echilibrată care să furnizeze pe deplin organismului toate substanțele necesare.